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比吸烟还可怕的9大爱好,个个都是生育杀手!

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总有小伙伴后台私信我

为什么现在想生个孩子这么困难呢?

我总是很无奈的告诉她们

因为环境、生活习惯、疾病等等因素给我们无形的威胁太大了

 

吸烟的危害众所周知

But还有很多比吸烟危害更大的事情就存在于我们日常生活中

同样也会造成不孕不育的发生


 

1、一坐一整天

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        长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。尤其是经常在办公室的白领女性,久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、以及营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的原因,即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
 

  加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
 

  建议工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。尤其是备孕夫妻,更要积极加强锻炼身体哦!

 

2、不开油烟机


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        美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

 

  建议不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。想要可爱健康宝宝也要从生活做起哦!

 

3、肉吃太多


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       动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
 

  美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。
 

  对于备孕夫妻来说膳食上更需要合理搭配,健康营养,为宝宝建立一个安全舒适生长发育环境。
 

  建议以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

 

4、高温油炸食物


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        有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。那对于备孕的夫妻就更加需要注意,尽量少吃或不吃高温油炸食物。
 

 

  建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

 

5、长期缺觉


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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度,从而导致不孕不育的发生。

 

        建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。有了健康的身体是我们孕育宝宝的关键呢!
 

 
 

6、没有喝足够的水

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  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
 

  建议一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
 

 
 

7、累了就不再锻炼

 

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       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
 

  经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。对于想要宝宝的夫妻来说,坚持锻炼身体也是必不可少的,准爸爸妈妈的身体健康,那生出来的小宝贝当然也是个健健康康又可爱的哦!
 

  建议几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
 

 
 

8、躺在床上玩手机


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  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
 

  建议:至少在睡前半小时关机。

  

9、临睡前小酌一杯


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       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。而且在备孕时期是不能饮酒的。
 

  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒,备孕夫妻尽量不要饮酒。

  

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